Blidt flow, terapeutisk yoga & meditation
Tilmeld
Mandag kl. 13.30-15.
Holdet er særligt velegnet til dig, der har bare nyder den mere blide tilgang eller dig der har kroniske sygdomme, stress, udbrændthed, smerter eller diffuse symptomer, der gør du kan have brug for en træning, der blidt træner, genopbygger og giver ro og restitution. Du trænes i at lytte til din krops behov, så du opbygger modstandsdygtighed og trivsel.
Klassen er bygget op omkring elementer fra både hatha yoga, blidt slow flow, restorativ yoga og terapeutisk yoga (forklaring på yogaformerne herunder). Vi arbejder med stræk og twists der frigiver låste tilstande, med blide styrkeøvelser og balanceøvelser der opbygger såvel ydre som indre styrke og med bækkenbunden -både smidiggørelse og styrkende, da det har stor betydning for din generelle trivsel. Hver gang rundes af med en minimum 15 min afspænding, der lader de nye tilstande rodfæste sig og giver ro.
Krop, åndedrag og sind hænger uløselig sammen. Derfor guides åndedraget, så spændinger og andre ophobede tilstande kan forløses i kroppens eget tempo. Nogle gange guidet med blide organiske bevægelser, som bindevævet elsker, andre gange i ro.
Du skal prøve forskellige meditationsteknikker – herunder compassion. Sammen teknikker der restituerer, øger roen i krop og sind, skærper koncentrationen, opbygger modstandsdygtighed og så meget mere fantastisk. Vi starter med 5 minutters meditation og træner hjerne og krop til at sidde i længere tid – op til 15-20 minutter.
Der guides ud fra den sunde kropsholdning, for her kan åndedrættet flyde frit og danne grobund for at opbygge eller opretholde en sund krop og et sind i balance. Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du i at lytte til hvad din krop fortæller dig. Der bliver flettet åndedrætsøvelser og selvmassage teknikker ind i undervisningen.
- Ren forkælelse for krop og sind
Forklaring på yogaformerne og compassion:
- Hatha yoga (vi er i stillingerne flere fulde åndedræt og kommer til retur til en grundstilling inden den næste stilling),
- Blidt slow flow (hatha yoga i korte og langsomme flows)
- Restorativ yoga (du restituerer i mindst 2 minutter støttet af redskaber i stillingerne)
- Terapeutisk yoga (hatha yoga i en form, hvor kroppen støttes hvor den har behov og efterfulgt af en kort restitution for at det gode fra stillingen rodfæstes)
- Compassion (en slags meditationsteknik, hvor vi anvender de af vores følelser vi forbinder med noget positivt og får dem til at fylde mere, så vi opbygger modstandsdygtighed og trivsel)
Ønsker du at tilmelde dig kurset og være med fra start, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med Mobilepay eller betalingskort.
Ønsker du at tilmelde dig et kursus, som er i gangsat, kontakt os på info@nordiskyoga.dk eller tlf.nr.: 6617 8080, så reducerer vi prisen med de undervisningsgange, som har været afholdt.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 24291
- Første møde:
- 19.08.24 kl. 13:30
- Sidste møde:
- 4.11.24 kl. 13:30
- Mødegange:
- 11
- Lektioner:
- 22
Pris
- Kursuspris
- DKK 825,00
- Pensionist & efterlønsmodtager
- DKK 725,00
- Studerende på SU
- DKK 725,00
Rikke Møller Nørbo
Hold, workshops & 1:1:
Hormonbalancerende yogaterapi
Blid yoga & meditation
Psykisk trivsel & yoga
Det hele krydret med ayurveda.
Speciale i kvindekroppen, terapeutisk yoga, teknik samt yoga for belastningsreaktioner og traumer.
Sattva Yoga v/ Rikke Møller